Guía de NITRATOS para deportistas: dosis, beneficios y efectos

En condiciones de baja disponibilidad de oxígeno, los nitritos pueden convertirse en óxido nítrico. A pesar del pequeño tamaño del efecto, estas ganancias pueden considerarse extremadamente significativas en un contexto de rendimiento deportivo. En la actualidad, la investigación de los nitratos como una ayuda ergogénica para el rendimiento del ejercicio está en sus comienzos pero va avanzando, y dentro de poco tiempo promete ser una evidencia científica el hecho de que ayude a mejorar el rendimiento deportivo. La reducción de nitrato a óxido nítrico sirve para mejorar el transporte y la utilización de oxígeno, un factor limitante clave de la resistencia en condiciones de hipoxia (con falta de oxígeno).

No sabemos cuál es el efecto dominante, pero ¡todos apuntan a mejorar el rendimiento en deportes de resistencia! Más sangre significa más oxígeno y más nutrientes (como la glucosa de los geles) llegando a los músculos. Este óxido nítrico es la molécula clave. Bueno, para empezar, los nitratos son uno de los suplementos (junto con la cafeína) que más estudios tienen en corredores y atletas de resistencia. Veremos qué son exactamente y dónde los encontramos (¡no solo en la famosa remolacha!), pero sobre todo, entenderemos cómo funcionan en nuestro cuerpo para mejorar el rendimiento. Desde que tomo sus productos mis marcas personales han mejorado me noto mejor en carrera y también recupero antes

Por eso, muchos atletas profesionales ya han incorporado este suplemento a sus rutinas de preparación competitiva. Además, los beneficios van más allá del simple aumento de resistencia, pues también mejora la recuperación post-entrenamiento y hasta la función cognitiva bajo condiciones de esfuerzo intenso. Los beneficios se extienden incluso a la función cognitiva, mejorando el tiempo de reacción durante ejercicios prolongados e intermitentes de alta intensidad. Otros investigadores han confirmado mejoras en la potencia máxima y la economía de carrera.

Entre sus principales beneficios destacan la mejora del rendimiento durante ejercicios submáximos, reduciendo el consumo de oxígeno y aumentando la eficiencia energética. Esta acción múltiple mejora la eficiencia energética de tu cuerpo, reduciendo la cantidad de oxígeno necesaria para mantener el esfuerzo durante el ejercicio. Por consiguiente, aumenta la llegada de oxígeno y nutrientes a tus músculos. Por un lado, relaja los músculos de los vasos sanguíneos, provocando su dilatación y mejorando el flujo sanguíneo. El óxido nítrico funciona como una molécula señalizadora crucial que modula varias funciones fisiológicas. Tras ser ingerido, el nitrato pasa a la cavidad oral donde unas bacterias específicas cómo tomar óxido nítrico situadas en la parte posterior de la lengua lo transforman en nitrito.

¿Qué es el nitrato de remolacha y cómo actúa en el cuerpo?

En todos los estudios que midieron el rendimiento en una prueba de tiempo, hubo una mejora después de la administración de suplementos de nitratos. Los estudios actuales sugieren que se puede obtener un pequeño beneficio del rendimiento tomando suplementos a base de nitrato. La mayoría de los estudios informan un resultado favorable para la administración de suplementos de nitratos.

• Además, el óxido nítrico participa en la regulación de la contractibilidad muscular, la homeostasis de la glucosa y el calcio, así como en la respiración y biogénesis mitocondrial.
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• No he participado en ninguna carrera, y mis entrenamientos son suaves, pues estoy saliendo de una lesión.
• Además, los beneficios van más allá del simple aumento de resistencia, pues también mejora la recuperación post-entrenamiento y hasta la función cognitiva bajo condiciones de esfuerzo intenso.

Consideraciones importantes

Así se está demostrando mediante los muchos estudios que están saliendo cada semana. Los estudios han demostrado un aumento en la oxigenación arterial y muscular durante el ejercicio a 5000m simulados después de la administración de suplementos de nitratos. Además, se ha comprobado en varios estudios que proporciona más mejoras en el rendimiento si la ingesta se realiza de manera crónica (unos 15 días antes de la competición) en comparación con una aguda (unas 2’5h antes de la competición). La eficiencia del ejercicio es uno de los componentes fisiológicos clave que predicen el rendimiento del ejercicio de resistencia, ya que determina directamente la velocidad o potencia que se puede mantener a una tasa particular de consumo de oxígeno. Por lo tanto, dado que la eficiencia y economía se consideran unos aspectos clave del rendimiento del ejercicio de resistencia, los suplementos de nitratos se pueden utilizar como ayudas ergogénicas en actividades basadas en la resistencia. Dentro de la gama de productos orientados para la mejora del rendimiento encontramos los Suplementos con Nitratos, los cuales cada vez más, cuentan con evidencia científica sobre tu eficacia.

ESTUDIOS QUE DEMUESTRAN LA EFICACIA DE LOS NITRATOS

Dado su papel en la mejora de la eficiencia mitocondrial y contráctil durante el ejercicio, la suplementación con nitrato ha sido objeto de estudio por su posible efecto ergogénico. Una vez ingerido, el nitrato es reducido a nitrito por bacterias en la cavidad oral y luego convertido en NO, especialmente en condiciones de hipoxia o acidosis. Tanto nuestros chupitos como nuestras barritas pueden utilizarse como productos de carga para los días previos a la competición. La barrita es una gran opción para mantener tus niveles de nitratos al máximo durante la carrera. A menudo, los productos de la competencia contienen concentraciones ineficaces de nitrato. Esto proporciona una dosis más alta de nitratos en comparación con los competidores del mercado, al tiempo que ofrece un perfil de sabor superior.

Beneficios del nitrato de remolacha en el rendimiento deportivo

Además, el óxido nítrico participa en la regulación de la contractibilidad muscular, la homeostasis de la glucosa y el calcio, así como en la respiración y biogénesis mitocondrial. Posteriormente, este nitrito viaja al estómago donde, gracias a enzimas reductasas, se metaboliza finalmente en óxido nítrico (NO). El nitrato de remolacha es un compuesto natural presente principalmente en la remolacha, aunque también se encuentra en otras verduras de hoja verde como la espinaca, lechuga, rúcula y apio. Este compuesto actúa como vasodilatador en tu cuerpo, relajando y ensanchando los vasos sanguíneos para mejorar el flujo sanguíneo y la entrega de oxígeno a tus músculos.

Llevo un tiempo usando Beet It Sport Nitrato 400 mg y la verdad es que me gusta mucho. Nuestros productos son probados para detectar sustancias prohibidas en el laboratorio antidopaje deportivo de clase mundial de LGC. Carga tus reservas naturales de nitratos para obtener el máximo rendimiento. Te gusta lo que estás leyendo … no dejes escapar nuestra oferta de lanzamiento de este nuevo webinar del Dr. López Chicharro. Se recomienda seguir explorando estos efectos con diseños metodológicos más robustos y una mejor estandarización en la evaluación del impacto del nitrato en el rendimiento físico.

Hiperoxia en la recuperación: ¿mejora realmente el rendimiento?

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares. Es importante evitar el uso de enjuagues bucales antibacterianos, ya que estos pueden reducir la conversión de nitrato a óxido nítrico, disminuyendo su efectividad. Se recomienda consumir nitrato de remolacha entre 2 y 3 horas antes del ejercicio. La clave para aprovechar al máximo sus propiedades radica en seguir las pautas adecuadas.

Desde el punto de vista del rendimiento, la suplementación con nitratos parece aportar beneficios en una serie de pruebas de rendimiento de menos de 40 minutos de duración. Nuestro shot de nitrato contiene la dosis recomendada de 500 mg para la suplementación previa a la carrera. El nitrato de remolacha es uno de los suplementos más respaldados científicamente para mejorar el rendimiento deportivo. De hecho, junto con la cafeína, los nitratos remolacha cuentan con numerosos estudios científicos que respaldan sus beneficios para atletas de resistencia. Así que, si llega más glucosa y más oxígeno gracias a esos vasos dilatados por el óxido nítrico, nuestros músculos pueden contraerse y relajarse de forma más eficiente y durante más tiempo. Gama de productos con nitratos naturales, galardonados y elaborados a partir de zumo de remolacha.